Тема
Статьи по теме: Направления
Как дышать, чтобы успокоиться и расслабить шею и плечи
Плечи подняты к ушам, к вечеру тело не отпускает, а ночью вы просыпаетесь от тревоги? Разбираем, как дышать, чтобы успокоиться и расслабиться: четыре простые техники, что вы почувствуете и когда пора к врачу.
Йога Айенгара: кому подходит и безопасна ли при больной спине
Кажется, что йога - это шпагаты и стойки на голове из соцсетей, а вам бы спину не сорвать. Разбираем спокойно: что такое йога Айенгара, почему опоры страхуют новичка, кому она подходит и когда сперва к врачу.
Хатха-йога для начинающих: кому подходит и с чего начать
Гамаки, реформеры, сложные асаны из соцсетей - и мысль «мне это точно не подойдёт». Разбираем спокойно: что такое хатха-йога, нужна ли гибкость, не сорвёте ли вы спину, кому пока к врачу и как проходит первое занятие.
Вечерняя растяжка перед сном: расслабить тело и легче уснуть
К вечеру шея тяжёлая, плечи подняты к ушам, а ляжете - и крутитесь, потому что тело не отпускает. Разбираем спокойно и честно: почему так, какая вечерняя растяжка расслабляет, а не бодрит, простая последовательность на 10-15 минут и как устроить вечерний ритуал, чтобы легче засыпать - особенно осенью.
Растяжка для негибких: кому подходит и правда ли в 40 уже поздно
«Я слишком деревянная, мне поздно» - самая частая причина не дойти до растяжки. Разбираем спокойно: тренируется ли гибкость после 40, что стретчинг реально даёт зажатой спине и шее, больно ли это, кому пока осторожно и как проходит первое занятие.
Пилатес для спины: кому подходит и чем реально помогает
Пилатес сейчас на пике моды, и про него обещают многое. Разбираем спокойно и честно: что такое пилатес, чем он реально помогает спине и осанке, кому подходит, а кому пока лучше к врачу, правда ли он «выправляет позвоночник» и как проходит первое занятие.
Йога в гамаках: кому подходит, а кому лучше подождать
Гамаки под потолком выглядят красиво и немного пугающе. Разбираем спокойно и честно: что такое йога в гамаках, кому она подходит, кому пока лучше подождать и сходить к врачу, правда ли она «вытягивает» спину и как проходит первое занятие.