Статьи
Мягко и бережно — о том, что происходит с телом и как ему помочь.
С чего начать заниматься при больной спине, чтобы не навредить
Болит спина, а хочется наконец заняться собой - но страшно сделать хуже. Разбираем спокойно и по шагам: с чего начать, какое движение выбрать, сколько заниматься в первые недели и по каким признакам сначала нужен врач.
Как начать заниматься и не бросить через три недели
Почему запал к занятиям уходит к третьей неделе и как не бросить: наука привычки, пять опор против срыва и мягкий старт после лета. Без вины, марафонов и «терпи».
Массаж или йога при боли в спине: что выбрать, если боль возвращается
После массажа спина отпускает на пару дней, а потом снова болит. Почему так, чем занятия отличаются от массажа и что помогает дольше - разбираем по исследованиям.
Отекают ноги к вечеру при сидячей работе: что делать
К вечеру не влезает обувь и тяжелеют ноги? При сидячей работе отёк чаще идёт от неподвижности: без движения застаивается кровь и жидкость в ногах. Разбираем, что делать движением и когда отёк - повод к врачу.
Плавание или растяжка при боли в спине: что выбрать
Врач или интернет советуют при больной спине бассейн, а вы колеблетесь: плавать или пойти на мягкую растяжку. Разбираем по исследованиям, помогает ли плавание, какой стиль щадит спину и что выбрать, если бассейн - не вариант.
Спина напряжена от стресса или от позвоночника: как понять
Спина и плечи ноют и каменеют к вечеру, а снимки чистые? Часто тело зажимается от стресса, а не от позвоночника - разбираем, как отличить одно от другого, что помогает движением и когда пора к врачу.
Сколько раз в неделю заниматься, чтобы спина перестала болеть
Сколько раз в неделю заниматься, чтобы спина перестала болеть, и почему регулярность важнее интенсивности. Честные сроки, мягкий старт и когда сначала нужен врач.